Temukan sumber dan penyebab kebencian anda. Tentukan apa yang sesungguhnya anda rasakan dan apa sebabnya. Berusahalah memahami diri sendiri dengan menjawab pertanyaan: kapan Anda mulai merasa benci? Apakah karena mengalami satu atau beberapa kejadian? Apakah kebencian ini muncul karena satu atau beberapa orang, misalnya: pasangan, orang tua, atau anggota keluarga.
Dengan mengetahui apa yang menimbulkan rasa benci, anda bisa menentukan cara mengatasinya. Contohnya, jika anda benci karena orang terdekat membuat anda kesal atau sedih, berusahalah mengatasinya dengan mengubah ekspektasi anda kepadanya. Anda tidak bisa mengubah orang lain. Jadi, solusinya adalah mengubah diri sendiri dan belajar menerima apa yang sudah terjadi.
Jangan pernah membalas dendam atau menyakiti orang lain karena anda pernah disakiti. Ingatlah bahwa kejahatan tidak mampu mengalahkan kejahatan, hanya kebaikan yang mampu melakukannya. Jangan memperparah rasa sakit dan penderitaan.
Jangan lawan kebencian dengan kebencian, lawanlah kebencian dengan kebaikan dan kasih sayang.