Tulislah sifat positif orang yang menyakiti Anda. Mungkin Anda tidak menyukai cara ini, tetapi kemampuan mengakui sifat positif orang yang pernah menyakiti Anda adalah cara mengatasi kebencian dan melihat situasi secara lebih objektif. Setiap orang bisa berbuat salah, tetapi tidak ada seorang pun yang hanya memiliki keburukan sebab semua orang memiliki kebaikan. Jadi, berusahalah melihat kebaikannya.
Maafkan orang lain. Luka yang disebabkan oleh orang-orang yang kita cintai akan tetap ada. Namun, menyimpan dendam hanya menghambat pemulihan dan pertumbuhan diri sendiri. Ambillah keputusan untuk memaafkan orang yang pernah menyakiti Anda. Memaafkan bukan berarti Anda harus tetap bersamanya seumur hidup, bukan juga melupakan apa yang sudah terjadi. Memaafkan berarti membebaskan diri dari rasa marah agar Anda mampu melepaskan emosi negatif yang selama ini terpendam dan menjadikan Anda pribadi yang lebih baik.
Ada berbagai cara memaafkan, tetapi intinya adalah membebaskan diri dari rasa benci. Setelah mengenali perasaan Anda dalam situasi ini, ungkapkan secara verbal bahwa Anda tidak lagi menyimpan dendam dengan mengatakan “Aku memaafkan kamu”. Sampaikan secara langsung jika Anda ingin melanjutkan hubungan dengannya.
Setelah menulis apa yang terjadi, robek atau bakarlah kertas catatan untuk menghilangkan pengaruh orang ini atas diri Anda dengan memaafkannya dan melanjutkan kehidupan Anda.